Trening

Dag 2 – Mere jobbing med Solhilsen

Dagens trening er over.  Jeg klarte introduksjonen og en «flyt» gjennom øvelsen…Da var jeg både svett og sliten.  Kroppen er så stiv, så stiv….men det er jo derfor jeg skal trene yoga:-)  Har nok veldig langt igjen før jeg klarer en bra «flyt» gjennom en solhilsen, men jeg er motivert for å jobbe med den…

Jeg har tegnet et prøveabonnement på onlineyoga. no, men det er nok sikkert mange filmer på youtube som en kan følge.  Fant også en artikkel fra KK som viser Solhilsen med gode bilder og gode instruksjoner.  Klikk på linken så finner du den.  Her vises hundestilling, som  nok var ein av de vanskeligste stillingene i Solhilsen, men jeg gjorde så godt jeg kunne:-)

Her er en video med Bertine Zetlitz som viser Solhilsen

Jeg tenker at Solhilsen er en grei måte å nærme seg yoga på.  Vet ikke om jeg kommer til å utforske alle kriker og kroker med yoga, men det er jo spennende å prøve ut litt.  Jeg kjenner at jeg bruker muskler som jeg ikke bruker til daglig.  At disse musklene er med å stramme opp kroppen.  Samtidig er noen av øvelsene med på å avspenne noen muskler som er fryktelig spente og stive.

Fokus på pusten er også bra ettersom jeg sitter mye fremoverbøyd og brystkassa da blir mere og mere sammenpresset.  Øvelsene er med på å «åpne opp» slik att pusten kan flyte bedre.

Noe utetrening i dag – sykling eller gåing – blir det nok ikke noe av.  Regn, vind og hustrig her ved kai i Bodø.

Dag 1 – Introduksjon til Solhilsen

Yoga har jeg aldri prøvd, men nå ser jeg det som en mulighet for økt styrke og bevegelighet i en stiv og forsømt kropp.  Kom i form med «Voksen dame», vil si å komme i form sammen med meg.  Ved å følge noe av det samme opplegget som jeg, eller ved å la deg inspirere til å lage ditt eget opplegg.  Jeg skal ikke lage noe opplegg for trening, bare skrive om hva jeg holder på med og hvilke erfaringer jeg gjør underveis.  Husk – All trening gir effekt.

Jeg har de siste årene forsømt kroppen min, mere og mere.  Litt aktivitet holder jeg jo på med, men det blir alt for lite.  Kondisjonen, styrken og mobiliteten min er elendig nå.  I tillegg til for lite mosjon, og for mye vekt, har blant annet høyre arm stivnet slik at jeg ikke får den bak på ryggen.  Den stivnet i sammenheng med en kraftig betennelse i høyre skulder.  For å få på meg buksa, bh osv. må jeg hjelpe til med venstre hånd, som fortsatt fungerer som den skal.

Hofta er heller ikke god.  Det gjør vondt.  Noen ganger bruker jeg opptil 3 minutter for å rette meg opp når jeg har sittet i ro en stund.  Den er stiv og stivheten forplanter seg selvfølgelig nedover begge bena.  Nå bruker jeg armene for å få bena så høyt opp at jeg får på meg strømpebuksa.  Når jeg er på do, er det fryktelig vanskelig å få vridd kroppen slik at jeg kommer til og får tørket meg.  Det er jo helt forferdelig.  Æ må jo førr fan klare å tørke mæ i ræva sjøl.

Nei den kroppslige statusen er ikke bra!  En forutsetning for å ha det bra og kunne være aktiv i alle de årene  som ligger foran meg, er først opp fremst at kroppen fungerer.  Her må noe gjøres!

«Voksen dame» begynner meg yoga

Avgjørelsen ble tatt i morges og om du også ønsker å komme i bedre form og få bedre bevegelighet i kroppen, kan du jo henge deg på.  Jeg bestilte et prøveabonnement på onlineyoga.no.  Har aldri prøvd yoga før og kan heller ikke noe om det, men jeg ser at de har mange typer trening, blant annet styrke og bevegelighet.  Fant også noe om yoga for eldre, men jeg tenkte at det kunne jeg jo ikke begynne på.  Jeg er jo ikke «eldre» ennå!

Solhilsen – min introduksjon til yoga

Fant noen videoer for nybegynnere og valgte ut Solhilsen som ser ut til å inneholde det jeg trenger i første omgang.  Opp på sportsbutikken her i Bodø og kjøpte Yogamatte.  I tillegg skulle jeg ha noe som kalles Yogablokker, men det var det ingen av sportsbutikkene her som hadde, så da fikk nederste trappetrinnet til flybridge i båten duge.  Tok av mæ ulltøflan og satte igang.

«Innledning til solhilsen
Solhilsen er en serie bevegelser som vi gjør i flyt linket til pust. Solhilsen blir brukt mye og ofte i yoga, som en oppvarming eller som utgangspunkt til lengre flyt-serier i Vinyasa Flow. Solhilsen er også et utmerket sted å begynne din hjemmepraksis. Her får du en grundig gjennomgang av posisjonene, noen smarte nøkkel tips og får til slutt flyte gjennom solhilsen.»

Første «time» med yoga

Paragraph

Jeg gikk gjennom 20 minutter av videoen.  Mye finjusteringer og fokus på selve øvelsene, slik at de ble gjort riktig.  Måtte ta en pause for å se gjennom resten før jeg utførte øvelsene.  Fortsetter i morgen, med hele videoen da.  Kjenner faktisk at jeg har strekt og «rørt» på muskulaturen.  Så føler du at du er i samme situasjon som meg, hiv deg med.  Det lønner seg å investere i kroppen – både for styrke og bevegelighet.  Det er ikke nok i årene fremover bare å klare å bevege på føttene, men også resten av kroppen om vi skal trives og klare oss selv lengst mulig.  For meg gjelder det ikke minst å få fortsette med båtlivet!